A kardió edzést főleg szálkásítás és zsírégetés céljából szokták választani a sportolni, mozogni vágyók. Ezen mozgásforma sajátossága, hogy arra (a mindannyiunknál egyéni) szintre emeljük a pulzusszámot, ami mellett a test a leghatékonyabb módon égeti a kalóriákat.
Ezt általában ritmikus, folyamatos mozgás váltja ki, mint a gyorsabb vagy hosszabb távú gyaloglás, kerékpározás, úszás, futás. Azonban akár a hosszas, szünet nélküli takarítás is kardió mozgásnak tekinthető – bizonyos körülmények között – ha a porszívózás, felmosás, stb. során pulzusszámunk eléri a szükséges értéket.
A kardió előnyei
- zsírt és kalóriát éget el a szervezet, ami fogyást eredményez
- növekszik a tüdő kapacitása
- javítja az alvás minőségét
- csökkenti a stresszt
- növeli az önbizalmat
Kinek ajánlott tehát a kardió mozgás?
Tulajdonképpen olyan emberek számára, akik fogyni, szálkásodni szeretnének. Mindenkinek jót tehet ez a jellegű testmozgás, aki elhivatott az egészséges életmód felé (hacsak orvosi utasítás, sérülés, sérülésveszély nem akadályozza a dolgokat).
Melyek a leghatékonyabb kardió gépek?
Futópadok
A futás a kardio gyakorlatok egyik legnépszerűbb formája. Vannak, akik a kocogást választják helyette. De mindkét tevékenység hasonló, a fő különbség mindössze a mozgás sebessége. Az emberek különböző okok miatt kezdenek el futni, beleértve a fogyást, az erőnlét fenntartását, de vannak olyanok is, akik csak szórakozásból vágnak bele.
SmileSPORT by Pepita 660 Plus összecsukható elektromos Futópad automata dőlésszög beállítással és pulzusmérővel #fekete: A futás és a gyaloglás ideális a kondíció megőrzéséhez, fogyáshoz, valamint a szív-és érrendszeri erőnlét javításához. A SmileSPORT 660 Plus futópad optimális beltéri edzést biztosít, 2.0 lóerős motorral rendelkezik. Erős motorja és szerkezete 120 kg testtömegig biztosítja a mozgás örömét.
Könnyedén beállítható az edzettségedhez ideális nehézségi fok, miközben a kijelzőn figyelemmel kísérheted többek között a megtett út, idő, sebesség, kalória értékeket, valamint a pulzusszám is követhető. Az edzéstervhez segítséget nyújt a 12 előre beállított program, melyben a sebesség és az emelkedők számos variációját megtalálod. Az emelkedő dőlésszöge több fokozatban állítható, az elérhető maximum sebesség 16 km/h.
A futópad dőlésszöge kétféle módon állítható: egyrészt a (+/-) jelölésekkel egyesével lépkedve, másrészt a 3 különböző gyorsgomb (5/8/12) használatával azonnal az 5/8/12 szintre állítható. A futópad pár lépésben, könnyedén összeszerelhető és használat után összecsukható.
SmileSPORT by Pepita S106 összecsukható Futópad 12 program, MP3, sport üzemmód #szürke-fekete: A SmileSPORT by Pepita S106 futópad optimális beltéri edzést biztosít, 2.0 lóerős motorral rendelkezik.
Erős motorja és szerkezete 110 kg testtömegig biztosítja a mozgás örömét.
Könnyedén beállítható az edzettségedhez ideális nehézségi fok, miközben a kijelzőn figyelemmel kísérheted többek között a megtett út, idő, sebesség, kalória értékeket.
Az edzéstervhez segítséget nyújt a 12 előre beállított program, melyben a sebesség és az emelkedők számos variációját megtalálod.
Az emelkedő dőlésszöge több fokozatban állítható, az elérhető maximum sebesség 12,8 km/h. A futópad pár lépésben, könnyedén összeszerelhető és használat után összecsukható.
SmileSPORT by Pepita 660 Pro multifunkciós, összecsukható elektromos Futópad masszázsövvel és súlyzókkal + Twister #szürke-fehér: A SmileSPORT by Pepita 660 Pro futópad optimális beltéri edzést biztosít, 2.0 lóerős motorral rendelkezik. Erős motorja és szerkezete 120 kg testtömegig biztosítja a mozgás örömét.
Könnyedén beállítható az edzettségedhez ideális nehézségi fok, miközben a kijelzőn figyelemmel kísérheted többek között a megtett út, idő, sebesség, kalória értékeket, valamint a pulzusszám is követhető. Az edzéstervhez segítséget nyújt a 12 előre beállított program, melyben a sebesség és az emelkedők számos variációját megtalálod.
Az emelkedő dőlésszöge több fokozatban állítható, az elérhető maximum sebesség 16 km/h. A futópad dőlésszöge kétféle módon állítható: egyrészt a (+/-) jelölésekkel egyesével lépkedve, másrészt a 3 különböző gyorsgomb (5/8/12) használatával azonnal az 5/8/12 szintre állítható. A futópad pár lépésben, könnyedén összeszerelhető és használat után összecsukható.
>>> Szeretnél heti 1 kilót fogyni? Ennyi kalóriát égess el hozzá! <<<
Kerékpárok vagy szobakerékpárok
Ha az ember a kerékpározásra gondol, visszaemlékezhet a gyermekkori mókázásokra. Mindazonáltal ez is egy nagyszerű gyakorlat, amellyel pulzusemelkedést érhetünk el anélkül, hogy túlzottan megterhelnénk az ízületeket.
Elliptikus trénerek
Az elliptikus tréner megkönnyíti az otthoni testmozgást, segít az alakformálásban és az állóképesség javításában. Használata egyszerű, nem igényel gyakorlatot. Akár hobbi szinten napi 15-30 perc mozgáshoz is tökéletes választás.
A SmileSPORT by Pepita Crossfit elliptikus tréner egy ergonomikus otthoni edzőgép, amely fokozza tested teljesítményét és újra mozgásba hozza szív- és érrendszered. Valódi crossfit edzőgépként a készülék olyan edzéseket kínál, amelyek kíméletesek az ízületekhez, edzik az egész testet, karokat, lábakat, feneket és vállat. A beépített számítógép lehetővé teszi, hogy nyomon kövesd teljesítményed edzés közben. Az időn kívül az áttekinthető kijelzőn a sebesség, az elégetett kalóriák, az össztávolság és a távolság is látható. Így bármikor lehetőséged van arra, hogy pontos képet kapj fizikai állapotodról. A kényelmes fogantyúk beépített pulzusmérővel rendelkeznek, amelyek naprakész pulzusadatokkal látják el az edzőkomputert, lehetővé téve a hatékony teljesítményszabályozást.
Lépcsőzőgépek, taposógépek
Kompakt méreteiknek köszönhetően könnyű a tárolásuk is. Főként a mély izmainkat dolgoztatják meg, különös tekintettel a combizmok, farizom, vádli, hasi izmok erősítésére.
My Kondition STPWR-8223 taposógép
1. Lépcsőző
2. Termék méret: 39×21×40.5 cm
3. A lépcsőzőhöz jár fogantyú, valamint tartalmaz kijelzőt is
4. Pontosan rögzíti a lépcsőzés idejét, és számolja az edzés során elhasznált energiát