Smoothie? Igen! Most, hogy végre igazán a nyakunkba szakadt a nyári nagy meleg, az embernek szinte nincs is étvágya. Nem esik jól az étel, a szervezet hűsítőre vágyik és megnövekszik a folyadékigény is. Mi lehetne ilyenkor jobb megoldás egy gyümölcs és zöldség smoothie-tól vagy egészséges turmixtól? Egy-két jégkocka és máris tápláló, vitaminban gazdag, hideg és ami ennél is szuperebb színes italt vihetünk a szervezetünkbe. Nézzünk is néhány receptet.
Dinnyés uborkás smoothie (2 adag)
- Hozzávalók
- 1 pohár kockára vágott sárgadinnye
- 1 pohár kockára vágott görög dinnye
- 0,5 pohár kockára vágott uborka
- 1 alacsony zsírtartalmú joghurt
- Elkészítés
- Helyezzük egy turmix gépbe az összes hozzávalót és keverjük őket csomómentesre.
- Ha úgy látjuk, hogy sűrű lett, öntsünk hozzá némi vizet.
- Élvezzük az isteni ízt!
- Tökéletes vitaminforrás, telis tele C-vitaminnal.
- EGY ADAGGAL EZT VISZED A SZERVEZETEDBE
- 130 kalória
- 7 g fehérje
- 1,5 g zsír
- 22 g szénhidrát
- 1 g rost
- 10 mg koleszterin
- 100 mg nátrium
- 21 g cukor
Trópusi smoothie (2 adag)
- HOZZÁVALÓK
- 1 pohár kockára vágott ananász
- 1 pohár kockára vágott mangó
- 1 alacsony zsírtartalmú vanília joghurt
- ELKÉSZÍTÉS
- Helyezzük egy turmix gépbe az összes hozzávalót és keverjük őket csomómentesre.
- Ha úgy látjuk, hogy sűrű lett, öntsünk hozzá némi vizet.
- Élvezzük az isteni ízt!
- EGY ADAGGAL EZT VISZED A SZERVEZETEDBE
- 130 kalória
- 5 g fehérje
- 1 g zsír
- 26 g szénhidrát
- 2 g rost
- 5 mg koleszterin
- 60 mg nátrium
- 22 g cukor
Eper smoothie vegetáriánusoknak (1 adag)
- HOZZÁVALÓK
- 0,5 pohár vaníliás szója joghurt
- 0,5 pohár felkockázott eper
- 2 jégkocka
- 2 teáskanál vanília kivonat
- ELKÉSZÍTÉS
- Helyezzük egy turmix gépbe az összes hozzávalót és keverjük őket csomómentesre.
- Ha úgy látjuk, hogy sűrű lett, öntsünk hozzá némi vizet.
- Élvezzük az isteni ízt!
- EGY ADAGGAL EZT VISZED A SZERVEZETEDBE
- 102 kalória
- 3 g fehérje
- 1,6 g zsír
- 20 g szénhidrát
- 2 g rost
- 0 mg koleszterin
- 14 mg nátrium
- 30 mg kalcium
- 0,6 mg vas
A receptek alkalmazása során friss és fagyasztott gyümölcsöket is használhatunk, de a legjobb a friss. Amennyiben hűsítő italra vágyunk néhány jégkockával hamar elérhetjük a kívánt hőfokot! Jó egészséget és kellemes hűsölést kívánunk!
