Decemberben jó eséllyel szaladnak fel a plusz kilók. Ilyenkor az ember hamarabb tér el megszokott étrendjétől vagy diétájától, hiszen az ünnepi asztalokon finomabbnál-finomabb ételek vannak, melyeket előszeretettel kóstolunk végig. De melyek azok a termékek, amelyek segíthetnek teljesíteni fogyással, egészséges életmóddal kapcsolatos újévi fogadalmaidat? Cikkünkből kiderül!
1. – Rossz idő esetén se mondj le a futásról!
A futás és a gyaloglás ideális a kondíció megőrzéséhez, fogyáshoz, valamint a szív-és érrendszeri erőnlét javításához. A SmileSPORT 660 Plus futópad optimális beltéri edzést biztosít, 2.0 lóerős motorral rendelkezik. Erős motorja és szerkezete 120 kg testtömegig biztosítja a mozgás örömét. Könnyedén beállítható az edzettségedhez ideális nehézségi fok, miközben a kijelzőn figyelemmel kísérheted többek között a megtett út, idő, sebesség, kalória értékeket, valamint a pulzusszám is követhető. Az edzéstervhez segítséget nyújt a 12 előre beállított program, melyben a sebesség és az emelkedők számos variációját megtalálod. Az emelkedő dőlésszöge több fokozatban állítható, az elérhető maximum sebesség 16 km/h. A futópad dőlésszöge kétféle módon állítható: egyrészt a (+/-) jelölésekkel egyesével lépkedve, másrészt a 3 különböző gyorsgomb (5/8/12) használatával azonnal az 5/8/12 szintre állítható. A futópad pár lépésben, könnyedén összeszerelhető és használat után összecsukható.
2. Szerezz be egy okosórát vagy aktivitásmérőt, hogy nyomon tudd követni fejlődésedet!
Az edzéshez remek társaddá fog válni egy okosóra vagy egy aktivitásmérő karkötő. A legtöbb aktivitásmérő képes az elégetett kalóriákat számolni, különféle előre beprogramozott edzéstípusokkal a rendszerükben, hogy a megfelelő mozgásformához igazodjanak a mérési eredmények. Pulzusszámot, de akár véroxigénszintet is mérnek egyes modellek. Figyelmeztetnek minket, hogy mozogjunk, ha sokat ülünk egyhuzamban, de a telefonos értesítéseinket is elérhetjük általuk.
Fontos: pulzusmérés és véroxigénszint mérés esetén az adatok leolvasása nem egyenértékű egy orvos által mért pontos adattal. Amennyiben egészségügyi problémára gyanakszol, mindenképpen keresd fel kezelőorvosodat!
3. Figyeld súlyod változását személymérlegek, okosmérlegek segítségével!
Egészséges életmódot folytatsz és szeretnéd nyomon követni súlyod, de nem tudod, melyik mérleget válaszd? Eleged van már a pontatlan, rosszul kalibrált mérlegekből, ahol számolnod kell vele, hogy 5 kilóval többet, vagy éppen kevesebbet mutat a valóságnál? Az alábbi digitális okosmérleggel végre valós és hű képet kaphatsz nem csupán tested tömegéről, de a testzsír és természetesen a testvíz százalékodról is. A testtömeget minden fürdőszobamérleg meg tudja mérni. A SmileHOME by Pepita okos személymérleg viszont elemzi a tested felépítését és tárolja az adatokat az Android-os vagy iOS-es okostelefonodon. Ez egy rendkívül intelligens mérleg, amely nagyszerű társad lesz az aktív, energikus és egészséges életmód során.
4. Ha már mozgás, akkor válassz szobabiciklit!
Amikor az időjárás csapadékos, nagy a sár, esetleg a jég veszélyessé teszi a tekerést, a szobakerékpárok lehetnek a legkiválóbb alternatívák. Hallgass zenét vagy sorozatozz, miközben a szoba melegében, biztonságban tekered a szobabicajt!
Készülj fel a nyári formádra otthonod kényelmében! A spinning edzések egy élvezetes és örömteljes módját jelentik a kardió edzés elvégzésének. Tökéletes mozgásformát nyújtanak azok számára, akik valamilyen ízületi problémával küzdenek, hiszen minden kétséget kizáróan a spinning egyik legfontosabb előnyét az alacsony ízületi terhelés jelenti.
5. Vibrációs trénerek a megfelelő kondícióért!
Javítsd általános fizikai kondíciód vibrációs tréner segítségével. Te is megígéred magadnak minden újév alkalmával, hogy odafigyelsz a testmozgásra, mégis minden alkalommal elmarad? Spórolj időt és tedd hatékonyabbá az edzéseket. Otthonod kényelmében tudsz egész testes, vagy fókuszált izomcsoportos gyakorlatokat végezni a tréner segítségével. Használata aktiválja az egész testet, ezáltal növeli az anyagcserét, javítja a keringést, csökkenti a fáradságérzetet és a depressziót. Formáld a tested az edzésgyakorlatok hatékonyságának növelésével és spórold meg a konditeremhez tartó utat.
A vibrációs tréner néhány jótékony hatása:
– Optimalizálja az edzéseket
– Szinte bármilyen fizikai állapotban neki kezdhetsz az edzésnek
– Fejleszti az egyensúlyt és a koordinációt
– Növeli a rugalmasságot, ízületi mozgékonyságot
– Erősíti a csontokat
– Javítja a keringést
– Segít a stresszoldásban
– Halványítja a narancsbőrt
– Rehabilitációs célokra is alkalmazható
– Segítségével javítható az általános fizikai kondíció
– Segítségével csökkenthető a testsúly
– Segít a megfelelő egészségi állapot megőrzésében
Fontos: bármilyen mozgás előtt és után lényeges a bemelegítés és a nyújtás! Anélkül soha ne kezdj edzeni, mert sérüléshez vezethet. A legjobb, ha otthoni, edzőtermi edzéseid megkezdése előtt konzultálsz egy szakemberrel, aki segíthet kiválasztani a számodra leginkább megfelelő mozgásformát!